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神奇的自我疗愈技术——曼陀罗绘画
发布日期:2019-10-22 00:29   来源:未知   阅读:

  历年跑狗记录袁枚和另外哪两个人被称为“乾坤三大家”?,曼陀罗(ManDala)或称曼荼罗,最早是曼陀罗花的称呼,后来佛教徒以花为原型构建坛城,一方面用于防止天魔外道入侵;另一方面可以邀请十方三世诸佛亲临灌顶,从而起到安慰心灵和唤起神圣感的作用,为方便修法,坛城演变成了便于携带的图画,即唐卡,曼陀罗也成了佛教术语。然而,曼陀罗这种圆形结构并非佛教独有,在旧石器时代的就已被发现类似的图案,并且在各古文明的神话、部落传说,原始艺术中都有发现,它是人类古老的心理结构的象征形构,代表人类普遍的心理解构。

  选择一个理想的环境,一个能让你平静、专注且舒适作画的空间,保证你至少有一个小时不会被打扰。可以先静坐5~10分钟或者更久的时间,将注意力集中在呼吸上,大脑逐渐放空,不追逐自己的念头,让自己一点点沉静下来,慢慢地从现实生活中抽离,以备进入内在的旅程,一旦脑海中浮现图像或者有了想画的感觉就可以开始作画。

  在准备好的白纸上,徒手或者用圆规画出一个大圆,然后把自己内心用先的情绪、意象、故事在圆内表达出来。绘画时,我们尝试保持清醒、专注的意识状态。根据画面逐渐的出现,感受它所带来的各种心理体验。随着绘画的深入,我们的脑海中会不断涌现某些记忆或者故事,我们不要试图分辨拒绝,只需要关注或画下就好。

  完成曼陀罗绘画后,可以尝试从不同的角度观看自己的作品,体会它所带给自己的感受,包括画面整体、某些特别的局部对自己的意味;也可以由画面展开联想,看看联想的内容带给你什么启示;还可以感受画面中的意象,听一听它们想要跟你说的内容。然后,再考虑一下,自己从这一次曼陀罗创作中领悟到了什么。最后,将自己的感受、发现与领悟用言语梳理出来,可以记录在作品旁边空白处或者日记本上,或者跟他人分享,还可以给自己的曼陀罗作品取一个恰当的名字,至此,一次曼陀罗创作完成。